Как выполнять упражнения

Тренировка

В видео показан один подход. Таких подходов в сумме нужно сделать три.
Выполняем упражнение 30 секунд.
Отдыхаем 30 секунд (если не успеваете восстановиться увеличивайте время отдыха)
Так выполняем упражнения.
Между подходами отдыхаем 1-3 минуты, до полного восстановления.
Выполняем все упражнения на максимальной скорости.

• Оцени по шкале от 1 до 10 уверенность в обращении с мячом
• Насколько легко ты выполнял упражнение (от 1 до 10)?
• Смотрел на мяч или нет

Сними тест на телефон и отправь в Telegram и укажи своё имя
Также отправляй процедуру каждый вечер в Telegram