Силовая тренировка на все группы мышц
Интенсивная тренировка на проработку всех групп мышц: мы выполним комплекс упражнений с собственным весом, чтобы укрепить мышцы, повысить выносливость и стать сильнее на поле
Вам понадобится
1 Мяч
У вас улучшится
Упражнения
Мощь
Сила
Устойчивость
1 Стул
Выносливость
Баланс
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ1 упражнение
00:00
Нажмите Старт
25 сек. работы / 35 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ2 упражнение
00:00
Нажмите Старт
12 отжиманий / 25 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ3 упражнение
00:00
Нажмите Старт
25 сек. работы / 35 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ4 упражнение
00:00
Нажмите Старт
15 подъемов / 25 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ5 упражнение
00:00
Нажмите Старт
15 подъемов / 25 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ6 упражнение
00:00
Нажмите Старт
16 прыжков / 25 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ7 упражнение
00:00
Нажмите Старт
12 отжиманий / 25 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ8 упражнение
00:00
Нажмите Старт
25 сек. работы / 35 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ9 упражнение
00:00
Нажмите Старт
25 сек. работы / 35 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ10 упражнение
00:00
Нажмите Старт
25 сек. работы / 35 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ11 упражнение
00:00
Нажмите Старт
12 отжиманий / 25 сек. отдыха
2 подхода