Растяжка для футболистов. Улучши свою гибкость.
Растяжка для футболистов: прокачай гибкость за 20 минут! Комплекс упражнений, который снизит риск травм, улучшит амплитуду движений и поможет быстрее восстанавливаться после нагрузок. Подходит для разминки и заминки.
Вам понадобится
У вас улучшится
Упражнения
Мощь
Сила
Сила ног
Устойчивость
1 Стул
Выносливость
Баланс
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ1 упражнение
00:00
Нажмите Старт
10 поворотов
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ2 упражнение
00:00
Нажмите Старт
10 поворотов вперёд /
10 поворотов назад
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ3 упражнение
00:30
Нажмите Старт
10 повторений / 30 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ4 упражнение
00:00
Нажмите Старт
45 сек. работы / 35 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ5 упражнение
00:00
Нажмите Старт
15 приседаний / 25 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ6 упражнение
00:00
Нажмите Старт
15 приседаний / 25 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ7 упражнение
00:00
Нажмите Старт
15 приседаний / 30 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ8 упражнение
00:00
Нажмите Старт
15 подъемов / 25 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ9 упражнение
00:00
Нажмите Старт
15 подъемов / 25 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ10 упражнение
00:00
Нажмите Старт
45 сек. работы / 1 мин. отдыха
2 подхода